Manter uma rotina saudável e ter o número de horas necessárias de sono. Sabemos da importância da rotina para a organização das tarefas diárias e do sono para a aprendizagem e para consolidação das memórias.
Escolher um local adequado e agradável para as aulas remotas. Optar por um lugar com boa luminosidade. A tela não deve estar virada para uma janela, mas sim estar de forma perpendicular para beneficiar a luz indireta, evitando reflexos.
Verificar o bom posicionamento da criança. Nada de assistir a aula deitada da cama ou sentada no sofá. A cadeira deve estar numa altura que a criança consiga apoiar os pés no chão (ou improvisar um apoio para os pés) e a tela estar a mais ou menos 70 cm dos olhos.
Evitar a fadiga ocular orientando a tirar os olhos da tela a cada 20 minutos (durante 20 segundos olhar um objeto que esteja a 1 metros no mínimo de distância). O ideal seria ter no máximo 2 horas de aula online para evitar problemas sustentação da atenção e de hiperfoco e fadiga ocular (que podem causar dor ocular, dor de cabeça e pescoço, tontura, etc.).
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